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私のワーママ10年の経験をもとに、

✓ 家事を楽するコツ
✓3人子育てのこと
✓仕事と関わり方
✓夫婦の家事分担

などを一冊にまとめました。手に取っていただけたらうれしいです！

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mamaiina.aoha

お味噌汁って、ほぼ毎日いただくもの。

なるべく良いお味噌を使いたいですね。

味噌作りは難しそうだったけど実際に体験してみると、思っていたより簡単でした！

せっかくなら、
材料にこだわって、
簡単おいしく、
失敗せずに作りたい！

というわけで、わが家の味噌レシピを紹介します。

保存容器に選んだのが「いきいきペール」。
カビなどの菌の繁殖を抑えて、発酵を促進してくれる不思議なバケツなんです。

よりお手軽に作るために、圧力鍋とフードプロセッサーを使いました

作り方はこんな感じ！

・大豆を圧力鍋で煮る
・麹と塩をよく混ぜる
・煮えた大豆をざるにあげてよく水分を切る
・温かいうちにフードプロセッサーで数回に分けてつぶす
・大豆が冷めたら麹を加え、耳たぶくらいの硬さに混ぜる
・煮た大豆をつぶす
・おにぎり大の大きさに丸めて味噌玉を作る
・いきいきペールの底に塩を振り、味噌玉をギュギュっと詰めていく
・酒粕でふたをしてさらにラップをし、重石をする

参考になればうれしいです。

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#みそづくり #味噌づくり #みそ作り #発酵のある暮らし #無添加みそ

【甘いものがやめられない！変わるためにやったこと】

変わったきっかけは、
いつものようにドカ食いをしたある日のこと、鏡に映った自分に愕然

「大きな吹き出物ができた顔を見てショックでした。
“このままだと老ける！！

これを機に真剣に食生活を見直しました。

食事はなるべく添加物を含まない身体によいものを、
お菓子は砂糖や添加物がたっぷり入ったものではなく、ドライフルーツなどナチュラルなものに変えました。

加えて適度な運動も取り入れようと考え、産後赤ちゃんがいても手軽に家でできそうな30日間スクワットにチャレンジ。

その結果、約半年後には甘いものに執着することはなくなりました。

依存から抜け出して思うのは、とにかく気持ちが楽になったということ。
“また食べちゃった”と後悔して自己嫌悪になることも、体重のちょっとした増減で一喜一憂することもありません。

10年間決して減ることがなかった体重も、依存克服して3kg減。

私の場合、初めての子育てで知らないうちにストレスが溜まってしまったんだろうなと思います。

砂糖依存を抜け出すためには、やっぱり食べるものと少しの運動。
「キレイなママになりたい」と思わせてくれた子どもたちにも本当に感謝です。

参考になればうれしいです。

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#キレイなママになりたい #自然派ママ #無添加ママ #砂糖依存症 #体は食べたものでできている #甘いもの依存症

①しんどいママは「～しなきゃ」が多い
　おだやかママは「まーいっか」が上手
⁡
特に初めての子育てや仕事復帰すぐのときは、
「ちゃんと子育てしよう」
「仕事も家事も完璧にしよう！」
と意気込むママも多いけど、

実際は
子どもが言うこと聞いてくれなかったり
時間内に仕事が終わらなかったり
家事を上手に回せなかったり
それでは苦しくなるばかり。
⁡
初めはハードルをうんと低くして
⁡「これだけできればOK」と自分を認めることも大事。

⁡

②しんどいママは「子どもや家族のため」が多い
　おだやかママは自分もちゃんと大事にしてる
⁡
ママになると、
「子どものため」や「家族のため」が
当たり前になってしまうもの。

それは仕方ないことだし、
子どもや家族は大切だけど、
まずは自分のケアもしてあげましょう。

⁡

③しんどいママは他の誰かと比べて落ち込む
　おだやかママが比べるのは自分
⁡
子どもを他の子どもと比べたり、
他の誰かの環境をうらやましいと思ったり。

比べてしまうのは当たり前だけど
誰かと比べて落ち込むことは無駄なこと。

心にゆとりのあるママは、
目の前にいる家族や与えられている場所に集中するのが上手です。

⁡
⁡
⁡
④しんどいママはできてない所ばかり見る
　おだやかママはできてるところ探しが上手

人はどうしても欠けてるところに目がいく生き物。

時間内で仕事がこなせない
子どもの病気で休んでばかり
部屋がぐちゃぐちゃすぎる・・

でも、すでにいろいろがんばってる！

「あーやっちゃった」
って振り返るゆとりもある。

「～すべき」「～しなきゃ」は、
なるべくなくして😊

子どもが元気にしてる
一日仕事がんばった
毎日ごはんを作ってる

できている部分に自分でマル付けしましよ。

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#自然派ママ #ワーママライフ #3人育児奮闘中 #３人育児 # 3兄妹ママ

産後の甘いもの依存を克服するまでの話②

前回は、初めての子育てからのストレスなのか、お菓子依存になってしまった経緯についてお話しました。

その後、2人目を出産後も状況は変わらず。

仕事と家事でもう手いっぱいで、仕事は机の引き出しに常備してあるチョコレートやミニ羊羹を口にしながらするのが当たり前。

気づけば偏った食生活になり、生活を正そうとすると反動がきてしまう。

「あー食べたい！でも我慢、がまん」

と、Facebook の投稿を非公開設定にして気持ちを吐き出したこともありました💦

でも、3人目の出産で意識が変化。

産む前よりもキレイになりたい”と心の底から思ったことで徐々に行動を変えていきました。

次回は最後のお話として、どうやって克服できたのかをお話していきます。

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#自然派ママ #砂糖依存 #砂糖中毒 #甘いもの依存症 #甘いもの中毒 #甘いものがやめられない #体は食べたものでできている

ママが陥りがちなクセは
なんでも完璧を目指してしまうこと。

いつも笑顔で子育て
仕事も家事もテキパキと
健康的な食事を作って

すべて100点なんて難しいに決まってる。

満点を目指すと、

・自分や家族のできてないことばかり気になって、ネガティブになる
・私ばっかりがんばってる～！とモヤモヤ

つまり、せっかくやってるのに雑になったり、イライラしたり。

完璧な人なんていないけど、できることはある。

子どもに怒りすぎたら謝るし
雑になったら少し丁寧に
食事にもストイックになりすぎず手を抜く。

毎日が新しい1日。
ベストを尽くしていこう。

最後までご覧いただき、ありがとうございました✨

#自然派ママ #ナチュラル志向 #子育てを楽しむ #自然派子育て #子育てをもっと楽しく

甘いものが止まらない！今回から、

大切なことに気づいた、早朝の自転車練習。

小1の娘が、ようやく自転車デビューしました。

お兄ちゃんたちは4歳とか5歳に乗っていたけど、3人目は本人が「乗りたい！」というまで待っていた。

急にやる気がでて自転車を購入したら

「練習したいから、朝6時に起こしてね」

と言われたその日のうちに、乗れるように。

最初はグラグラして漕ぎ出せなかったのだけど、何度も挑戦するうちに、私が「支えすぎている」と気がついた。

ぐらっとしても、ガチっと抑えるのではなく、力を抜いて手を添えるだけ。

そうすることで、自分で立て直して前進できる。

自転車デビューも子育ても
子どもの力を信じて、手や口を出しすぎず、

「あなたの味方だよ」
「応援してるよ」
「大丈夫だよ」
「だんだんできるようになるよ」

とプラスの言葉かけが大事。

これって自分自身にも言えることかなと。

できる力は持っているから、大丈夫😊

まだブレーキと曲がることは苦手なので、もう少しちょうどいいサポートをしていこうと思います。

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#3人子育て #自転車デビュー #自転車練習 #自転車練習中 #自転車乗れた #自転車乗れた記念日 #子育ては親育て #自然派ママ #小学一年生 #小学生の子育て #小学1年生女子 #小学1年生ママ #ママあるある #3人育児奮闘中 #3人育児

干し柿は好きですか？

β‐カロテンやカリウム、食物繊維など、
健康や美容に良い栄養素を豊富に含む自然のおやつ。

買うと高いけど、家でも作れるよ。

1．ピーラーで皮をむく（お尻部分は少し残して）
2．紐に通していく
3．雨の当たらない場所に干す
4．焼酎やアルコールでシュッシュ

あとは1ヵ月くらい待つだけ。

生柿よりもぎゅっと栄養成分が凝縮していて栄養価が高い干し柿。

カリウムはむくみ防止に、
抗酸化力の高いカロテンで身体を強く美しく。

渋柿を収穫して送ってくれる実家に感謝。
出来上がりが楽しみです。

#干し柿 #干し柿作り #渋柿 #自然派ママ #自然のおやつ #干し柿大好き #干し柿づくり #干し柿のある風景 #自然派おやつ #柿仕事

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砂糖依存から抜け出して3kg減。

自然食を心がけて
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お久しぶりの投稿です（1年以上ぶり⁉）
読んでいただきありがとうございます。

やっぱり子育てが中心な毎日。

前から子どもたちに聞いてみたいなーと思っていた「ママの好きな所は？」を、突然聞いてみました。

身の回りのことをしてくれる、という長男
結婚前の私の写真を見るとメイクが濃いという次男（そんなことないはずなのにｗ）
とにかく「だいすき」と言ってくれる娘、

みんな違うけど愛を感じる。

聞いてみると、思ってもない答えが返ってくるかもしれません。
どんな答えも受け止めて、答えが出て来なくてもOK😊

「ママのどこが好き？３つ教えて♪」

（子どもの好きなところも3つ考えてから）言い合いっこしてみてくださいね。

#3人子育て #3人育児奮闘中 #3人育児 #ママの好きなところ #ワーママの日常 #ワーママの平日 #子供と暮らす #中一男子 #小学1年生女子 #子どもの気持ち #中学生ママ #小学生ママ #3人子育てママ #ママ可愛いとかうれしい

＼Kindle本を出版しました／ 4/3㈯　16:

$∴‥∵‥∴‥∵‥∴‥∴‥∵ \保育園の名前つけアイテム！/ そろそろ本格的に入園・入園準備の季節ですね。保育園の入園準備で、大変なのが名前つけ！・着替えの服・タオル・靴下・おむつ・コップなど、材質も形も異なる持ち物に、ひとつずつ手書きするのは大変。わが家の子供たちは、3人とも保育園通い。名前つけは、マジックでの手書きやスタンプ、シールなどなど、いろいろなグッズを使ってきました。色々な商品を試してきて、私がおすすめする王道の名前つけグッズは4つです。１．お名前スタンプ２．フロッキー３．おむつスタンプ４．ノンアイロンお名前シール主にこの4つを使って名前つけをしています。 ----------------------------------- ▶お名前スタンプ ----------------------------------- 基本はこれ一つでOK。インクを付けてタグにギュッと押し付ければ、洗濯しても長持ちです。（たまに薄くなりやすいタグもある気がします） ----------------------------------- ▶フロッキー ----------------------------------- 靴下やタオルには、アイロンでしっかり付けられるフロッキーが便利。めんどくさがりの私ですが、一度つければほぼ取れないので一気につけます。 ----------------------------------- ▶おむつスタンプ ----------------------------------- パックごと預かってくれる園もありますが、おむつ1枚1枚にフルネームを書くのは面倒！スタンプだと時間のない朝でもポンポン押せて便利です。 ----------------------------------- ▶ノンアイロンお名前シール ----------------------------------- タグに名前を付けるなら、ノンアイロンの名前シールが便利！ 1枚2枚新調したときに、スタンプを持ち出してこなくてもいいので常備しておくのがおすすめです。保育園で用意したアイテムは、小学校入学の細かい持ち物への名前つけにとっても重宝しましたよ！その他お布団カバーの名前付けや、育休明けの不安解消のヒントなど、詳しくはブログで紹介しています♪ ∴‥∵‥∴‥∵‥∴‥∴‥∵ ／最後まで読んでいただきありがとうございます！＼ 3児のワーママが暮らしや子育ての工夫を投稿しています。いいね！フォローしていただけると嬉しいです。ブログでも発信しています。よかったらプロフィールのリンクからご覧ください♪ @mamaiina.aoha　⏪ぽちっ ∴‥∵‥∴‥∵‥∴‥∴‥∵ #名前シール #名前スタンプ #ワーママライフ #時短勤務 #時短勤務ママ #ワンオペ育児 #ワンオペ育児ママ #ワーママの悩み #名前つけ #保育園入園準備#小学生入学準備 #名前付け地獄 #保育園準備 #保育園準備グッズ #ワーママ部 #入園準備#ワーママデビュー #入園準備グッズ #新米ワーママ #育休中 #育休中の過ごし方 #育休ライフ #育休明け間近 #育休明け #育休復帰 #育休中だからできること #育休中の楽しみ #復職 #育休終了カウントダウン #育休終了$

\今回の#コストコ購入品/ $\今回の#コストコ購入品/ コストコに行ってきました。今回もどっさりー。鶏の西京味噌漬けは買ってみたものの、甘くて濃くて、、ちょいと不人気😅 冷凍ストックがあったので買いませんでしたが、コストコ鶏むね肉、鶏もも肉レシピ、詳しい作り方はブログで紹介しています♪ 共働きわが家のコストコ活用は、ブログへ。 @mamaiina.aoha　⏪ぽちっフォロー、いいね！をいつもありがとうございます♡ #コストコ購入品記録 #コストコおすすめ #鶏の西京みそ漬け #コストコごはん #コストコ好き #コストコ食材 #コストコご飯 #コストコさくらどり #さくらどりむね肉 #コストコデザート #コストコ商品 #コストコでお買い物#コストコ活用#あおはコストコ #ワーママ部#ワーママの楽しみ#プルコギビーフ$

∴‥∵‥∴‥∵‥∴‥∴‥∵ 今