3児ワーママ平日のタイムスケジュール!朝時間で心に余裕が持てた方法公開

時計

「ワーママって忙しそう。平日のタイムスケジュールを知りたい!」

仕事しながら家事育児、一体どうしたらいい?」


こんにちは。3人の子育て中で時短勤務をしているワーママあおはです。

ワーママの平日って、すごく大変そうに思われがち。

私も1人目の育休復帰後はバタバタでしたが、今ではだいぶコツをつかんで仕事と家事の両立で悩まなくなりました。

上の子たちは平日の習い事に通ったり、さらに自分の時間もちゃんと確保しています。

ワーママ
どうしたらそんな余裕があるのー?

もちろん初めは上手くいかず、試行錯誤。たくさん失敗しながら、現在の朝型タイムスケジュールにたどり着きましたよ。

というわけで、子ども3人、時短勤務で働く私の、リアルな平日タイムスケジュールを公開!

あおは
過去にうまくいかなかったスケジュール例も合わせてお伝えするので、あなたへのヒントになればうれしいです。

ワーママデビュー時の環境

私が3人目の育休復帰をした時の、当時の環境はというと・・

  • 小2・年中・1歳児の3人育児
  • 時短勤務で通勤は約1時間
  • 平日の家事育児は私のワンオペ
  • 両親は遠方で、ヘルプなし

時短勤務をしているとは言え、祖父母にも頼れず、平日の家事育児は私一人がこなします

あおは
夫は食洗機に入りきらなかった食器洗いと、お掃除ロボット・ルンバのスイッチを押す、、くらい‥

一方で、

  • 食事はなるべく手作り
  • ほぼ毎日お弁当(夫&自分用)
  • 上の子二人は平日に習い事
  • 21時半には消灯
  • 自分の時間も確保

という、ライフスタイルを送っています。

それでは、時短勤務で働くワーママのタイムスケジュールをご紹介しますね。

あおは

私がたどり着いた時間管理、ポイントはずばり早朝!

朝型ワーママのタイムスケジュールを公開!

早朝の風景

唯一で最大のポイントは朝型という点。

毎日ほぼ、以下のスケジュールで回しています。

~4:45ママ起床!
自分の時間
お弁当・朝食作り
夕飯準備
洗濯物を干す(浴室乾燥機&乾燥機へ)
6:30子供たち起床・朝食
7:00保育園・学童の連絡帳を書く
小学生の日記(宿題)チェック
自分の身支度
7:40小学生が登校
キッチン片付け、保育園の準備
8:00保育園へ&出勤
9:00 勤務開始
16:10 勤務終了
17:30 保育園お迎え後に帰宅、ご飯支度、洗濯物取り込み
18:30 晩ご飯開始「いただきます」
19:00洗濯物取り込み、たたむ、洗濯予約
お風呂・自由時間
20:50寝る準備開始(部屋の片づけ・歯磨き)
絵本読み聞かせ
21:00~30 就寝 (ママも寝ます)

朝は早起きして、洗濯夜ご飯の支度を済ませておき、なるべく夕方のバタバタが少なくなるようにしています。

とにかく時短家事がキモ。ご飯や洗濯は手早く済ませるよう工夫しています。

詳しくはこちら

 

さらに、時間がかかりがちな保育園児の朝の支度にもひと工夫。スムーズに登園できるように日々奮闘してますよ。

どうしよう!と焦る人

保育園児の朝の準備にイライラ!楽ちんスムーズに支度するコツ5つ

2018年9月6日

普段はこのようなスケジュールですが、習い事がある日はちょっとアレンジ。具体的に紹介しますね。

タイムスケジュールは子供に合わせて流動的にすることも

サッカーボール&サッカー場の風景

何もない日はちょっと余裕があるのですが、長男や次男が習い事の日は別。

迎えに行く前に、できることを済ませておきます。一番時間が遅くなる習い事のお迎えがある場合は、、

17:30 帰宅、ご飯支度
18:30 車で教室までお迎えへ
19:15 帰宅し、晩ご飯開始「いただきます」
20:00
~20:50
 洗濯物取り込み、たたむ
みんなでお風呂、自由時間

という感じの、分刻みのスケジュール

晩御飯が遅くなってしまいますが、夕食は、帰宅後にみんなで一緒に食べることにしています。


と、夕方~夜のタイムスケジュールは変動しても、寝る時間は変えません!

では、なぜ毎日の就寝時間を変えないのか?をお伝えしますね。

21時にはみんなで“寝る時間”

子供の絵本

毎日、21時を迎えるころには寝る準備にかかります。

習い事があってもなくても、21時には「寝るよー!」と声をかけて、お掃除ロボットルンバが走れるように床のおもちゃを片付け、歯磨き!

そのあと、絵本を2冊ほど読み聞かせして「おやすみなさーい」

子供たちと一緒に私も寝ます。そして朝までぐっすり!

あおは
夜中、寝相の悪い子供たちにしょっちゅう蹴られるので熟睡はできませんが・・


「今日は習い事だったから、ちょっと遅くなってもいいか」

と考えがち。

でも、寝る時間を変えないことで、毎日一定のリズムをキープ。翌日の早起きにもつながっています。

こんな早寝早起きなタイムスケジュール、ワーママにとってメリットいっぱい なんですよ。

では、どんないいことがあるのか、3つのメリットをご紹介しますね。

ワーママが朝型のタイムスケジュールにするメリット

早起きは3文の得と言いますが、本当に3つの「得」がありました。

  • タイムリミットがあるので、集中して行動できる
  • ぐっすり眠れて、頭すっきり、体も元気!
  • 自分だけの時間を確保できる早朝の静かな空間を独り占め!

ダラダラせず時間を有効活用できる

時間があると思うと、いくらでもダラダラできちゃいます。

でも、

  • 7時には子供を起こす!
  • 8時には家を出る!

というゴールがあるので、必然的にてきぱき動けるようになります。

時間が限られるとすごく集中するので、結果、とっても効率的!

また、睡眠は、ワーママにとって欠かせない美容と健康のもと!

朝までぐっすり寝ることで頭も心もスッキリ

4時台に起きる、と言うと

ワーママ

早すぎるー! 眠いでしょ!?

と思われるかもしれませんが、早く寝ているので、睡眠時間はたっぷり7時間!

あおは

多少ずれても6時間以上は眠れるので、お肌のターンオーバーもばっちり!

そして早朝はにぎやかな子供の声もなく、しーん、、としていてなんだか神聖な感じがします。

自分だけの時間を過ごしてリフレッシュ

誰にも邪魔されず一人の時間を過ごせることが、ワーママにとってはかなりのリフレッシュ!

  • ストレッチ
  • 筋トレ
  • ヨガ
  • 読書・雑誌を読む
  • インターネット
  • 勉強
  • ブログ

など、早朝は普段ゆっくり取り組めないことをやるチャンス!

自宅で気軽にヨガレッスンが受けられるサービスもありますよ。

ヨガを受ける女性

自宅でできるフィットネスサービス SOELU(ソエル)は、PCやスマホでインストラクターからのレッスンを受講可能。

あおは
ライブレッスンは、なんと朝5時台~深夜23時台まで用意されているので、朝活にもピッタリ!!

「赤ちゃん泣いたら保証」もあり、赤ちゃんが泣いてレッスンが受けられなかったらチケットを再発行してくれるんです。(0~3歳まで)

小さい子供を持つママの早朝リフレッシュにも、安心なシステムがうれしいですね。

体験は無料で受けられるので、興味があればぜひ試してみてください。

家から徒歩0分のヨガスタジオ
自宅で気軽にリフレッシュ!


ただし、何も考えずにただ早起きする、、だと、眠気に負けちゃうことも。(もちろん眠いときは寝るのが一番!ですが)

「明日起きたら、まずストレッチして、読みかけの雑誌を読んで・・」

なんて、やりたいことを考えながら寝るのが好きです。

あおは
自分のための早起きってわくわく
ヨガやストレッチで、朝をママのメンテナンスタイムにするのもおすすめ♪


ただ、自分時間に夢中になりすぎると、時間オーバーに。ただでさえ忙しい朝が、よりジタバタすることになってしまいかねないので要注意!!

このように、今では完全に朝型のスケジュール。

しかし過去には、「寝かしつけをしてから、家事・自分の時間」という夜型生活のときもありました。

これが、私にとってかなりの大失敗でした。どんな失敗だったかというと・・

ワーママにとって非効率だった夜型タイムスケジュール

眠くてベッドから出たくない状態

長男1歳で復帰したとき、実は私も夜型ワーママでした。

  • 帰宅
  • ご飯・お風呂
  • 寝かしつけ
  • なかなか寝ない!イライラ。。
  • 洗濯・片付け
  • 自分の時間(夫の帰宅まで)
  • 目が冴えてしまい寝付けず
  • 翌朝眠い・・

 

という、超悪循環に陥る毎日。

さらには、

  • なかなか寝ない子供にイライラ
  • 激しい眠気に耐えないといけない
  • やっと寝た・・と思ったところへ夫帰宅

などなど、うまくいきませんでした。

結果、眠たくてたまらず子供と一緒に寝てしまい、深夜に

「はっ!寝てしまった!洗濯もの干さなきゃ・・」

と気づくことも。

こんな失敗を活かして、だんだん朝型ワーママへシフトしたのです。

では、最後に私の平日のタイムスケジュールと早起きのメリットについてまとめますね。

ワーママのタイムスケジュールまとめ

早起きワーママのタイムスケジュールのポイントは3つです。

  1. 早起きして自分の時間を作る
  2. 起きている間は子供に合わせて柔軟に
  3. 就寝時間は変えない!

小さい子供がいる以上、どっちにしても朝はやることいっぱいで忙しい!!

けれど、起きてすぐに朝のバタバタが始まるよりも、自分時間でリフレッシュしてからの方が、心の余裕が違います。

もちろん、自分だけの都合ではないので、

  • 子供も早朝に起きちゃった!
  • 子供に気づかれ、寝かせてる間に時間が過ぎた‥
  • 子供がぐずって朝の準備が進まない・・

とかはありますが、そんなときはそんなとき!

朝型のタイムスケジュールに慣れた今、効率的になったと実感する一方で、思うようにならないこともよくあります。。

あおは
その分、やりたいことをできた朝は充実感でいっぱい!
家から徒歩0分のヨガスタジオ
自宅で気軽にリフレッシュ!

 

 

ワーママにおすすめな「早寝早起き」のタイムスケジュールは、時間が限られるからこそ、強制的に集中して過ごせるようになります。

あなたも、試してみる価値ありですよ。

私も早起きのタイムスケジュールを、より極めていきたいと思います。
同じワーママとして、一緒に工夫していきましょうー。

あおは
疲れた時に楽になるヒントは下記をご覧ください。
ワーママに疲れた!毎日クタクタだった私の体験談と乗り越えた方法

そうそう! 最後に、早起きのデメリットを挙げるとしたら、たまに参加する会社の飲み会。

終わる頃にはいつもの寝る時間を過ぎているので、お酒も入り、眠くて眠くて大変です。帰りの電車では、寝過ごさないように注意。。

最後までお読みいただき、ありがとうございました。

 

管理人Aohaって?

3人育児中の時短勤務ワーママ。 プロフィールはこちら

\お友達になりませんか? /
友だち追加
✔1対1のメッセージが可能
✔お役立ち情報も不定期に配信

 

記事がお気に召したら「いいね」ください♪最新情報をお届けします↓↓

 

この記事をSNSでシェアする!

2 件のコメント

  • Aohaさん、こんにちは

    会話調のライティング、スラスラ読んでしまいます。優しい雰囲気が醸し出す世界観にアッパレですd( ̄  ̄)

  • コメントをどうぞ♪

    メールアドレスが公開されることはありません。 * が付いている欄は必須項目です