「仕事しながら家事育児、一体どうしたらいい？」
「子供がまだ小さくて手がかかる。ご飯づくりや洗濯もしないと・・」
こんにちは。3人の子育て中で時短勤務をしているワーママAohaです。
ワーママの平日って、すごく大変そうに思われがち。しかし実は、仕事しながら家事をこなし、上の子二人は平日の習い事に通っています。さらに自分の時間もちゃんと確保しています。
どうしたらそんな余裕があるのー？
いえいえ、もちろん初めは上手くいかず、試行錯誤の日々。
今までにはいろんな失敗もしながら、現在のタイムスケジュールにたどり着きました。
というわけで、これまで育休からの職場復帰を3回経験している、ワーママ歴10年以上の私が、リアルなタイムスケジュールを公開します！
過去にうまくいかなかったスケジュール例も合わせてお伝えするので、あなたへのヒントになればうれしいです。ではまず、私のワーママ事情として、職場のことや家庭のことをご紹介しますね。
目次
わが家と私のワーママ環境について
私は2017年4月に、3度目のワーママ復帰をしました。当時の環境はというと・・- 長男（小学2年）次男（年中）長女（1歳）
- 時短勤務で通勤は約1時間
- 平日の家事育児は私のワンオペ
- 両親は遠方で、ヘルプなし
時短勤務をしているとは言え、祖父母にも頼れず、平日の家事育児はママ一人の手にかかっている状態です。
夫は食洗機に入りきらなかった食器洗いと、お掃除ロボット・ルンバのスイッチを押す、、くらい‥
一方で、
- 食事は手作り派（お惣菜・冷凍食品は使ってません）
- ほぼ毎日お弁当（夫＆自分用）もつくる
- 上の子二人は平日に習い事あり（多い週は合わせて4日）
- 21時半には消灯
- 自分の時間も確保している
という、ライフスタイルを送っています。
私がたどり着いた時間管理、ポイントはずばり早朝！
早起きワーママのタイムスケジュール
唯一で最大のポイントは朝型という点。
毎日ほぼ、以下のスケジュールで回しています。
| ～4:45 | ママ起床！ 自分の時間 お弁当・朝食作り 夕飯準備 洗濯物を干す（浴室乾燥機＆乾燥機へ） |
| 6:30 | 子供たち起床・朝食 |
| 7:00 | 保育園・学童の連絡帳を書く 小学生の日記（宿題）チェック 自分の身支度 |
| 7:40 | 小学生が登校 キッチン片付け、保育園の準備 |
| 8:00 | 保育園へ＆出勤 |
| 9:00 | 勤務開始 |
| 16:10 | 勤務終了 |
| 17:30 | 保育園お迎え後に帰宅、ご飯支度、洗濯物取り込み |
| 18:30 | 晩ご飯開始「いただきます」 |
| 19:00 | 洗濯物取り込み、たたむ、洗濯予約 お風呂・自由時間 |
| 20:50 | 寝る準備開始（部屋の片づけ・歯磨き） 絵本読み聞かせ |
| 21:00～30 | 就寝 （ママも寝ます） |
さらに、時間がかかりがちな保育園児の朝の支度にもひと工夫。スムーズに登園できるように日々奮闘しております。
普段はこのようなスケジュールですが、子供たちの習い事がある日はちょっとアレンジします。
タイムスケジュールは子供に合わせて流動的に！
何もない日はちょっと余裕があるのですが、長男や次男が習い事の日は別。
迎えに行く前に、できることを済ませておきます。一番時間が遅くなる習い事（長男サッカー）のお迎えがある場合は、、
| 17:30 | 帰宅、ご飯支度 |
| 18:30 | 車で教室までお迎えへ |
| 19:15 | 帰宅し、晩ご飯開始「いただきます」 |
| 20:00 ～20:50 | 洗濯物取り込み、たたむ みんなでお風呂、自由時間 |
という感じの、分刻みのスケジュールです。
晩御飯が遅くなってしまうので、当初は下の子達を先に食べさせ、長男は帰宅後・・というスタイルでした。
しかし、これだと近くで遊んでいる弟妹が気になって食べ進まないし、本人も
ぼくだけひとりでさみしい・・
とのことで、、夕食は、帰宅後にみんなで一緒に食べることに。やっぱりみんな一緒がいいね！ このように、夕方～夜のタイムスケジュールは変動的ですが、寝る時間は変えません！
では、なぜ毎日の就寝時間を変えないのか？をお伝えしますね。
21時にはみんなで“寝る時間”
毎日、21時を迎えるころには寝る準備にかかります。
習い事があってもなくても、21時には「寝るよー！」と声をかけて、お掃除ロボットルンバが走れるように床のおもちゃを片付け、歯磨き！
寝室に移動したら、みんなでまずは長男の宿題である音読を聞きます。
そのあと、絵本を2冊ほど読み聞かせして「おやすみなさーい」。
子供たちと一緒に私も寝ます。そして朝までぐっすり！夜中、寝相の悪い子供たちにしょっちゅう蹴られるので熟睡はできませんが・・
「今日は習い事だったから、ちょっと遅くなってもいいか」
と思うとダラダラとしてしまいますよね。
でも、寝る時間を変えないことで、毎日一定のリズムをつけることができ、次の日の早起きにもつながるのです。
こんな早寝早起きなタイムスケジュール、ワーママにとってメリットいっぱい なんですよ。では、どんないいことがあるのか、3つのメリットをご紹介しますね。
ワーママにとって早起きのメリットとは？
早起きは3文の得と言いますが、本当に3つの「得」がありました。- タイムリミットがあるので、集中して行動できる
- ぐっすり眠れて、頭すっきり、体も元気！
- 自分だけの時間を確保できる早朝の静かな空間を独り占め！
でも、
- 7時には子供を起こす！
- 8時には家を出る！
時間が限られるとすごく集中するので、結果、とっても効率的！
また、睡眠は、ワーママにとって欠かせない美容と健康のもと！
4時台に起きる、と言うと
早すぎるー！ 眠いでしょ！？
と思われるかもしれませんが、早く寝ているので、睡眠時間はたっぷり7時間！
多少ずれても6時間以上は眠れるので、お肌のターンオーバーもばっちり！
そして早朝はにぎやかな子供の声もなく、しーん、、としていてなんだか神聖な感じがします。
誰にもジャマされず好きなことをして過ごせることが、ワーママにとってはかなりのリフレッシュ！
やることとしては、- ストレッチ
- 筋トレ
- ヨガ
- 読書・雑誌を読む
- インターネット
- 勉強
- ブログ
とかとか、子供がいたらゆっくり取り組めないことを、早朝なら好きなようにできます！
自宅で気軽にヨガレッスンが受けられるサービスもありますよ。
自宅でできるフィットネスサービス SOELU(ソエル)
は、PCやスマホでインストラクターからのレッスンが受けられます。
ライブレッスンは、なんと朝5時台～深夜23時台まで用意されているので、朝活にもピッタリ！！
「赤ちゃん泣いたら保証」もあり、赤ちゃんが泣いてレッスンが受けられなかったらチケットを再発行してくれるんです。（0～3歳まで）
小さい子供を持つママの早朝リフレッシュにも、安心なシステムがうれしいですね。
体験は無料で受けられるので、興味があればぜひ試してみてくださいね。
自宅で気軽にリフレッシュ！
ただし、何も考えずにただ早起きする、、だと、眠気に負けちゃうことも。（もちろん眠いときは寝るのが一番！ですが）
「明日起きたら、まずストレッチして、読みかけの雑誌を読んで・・」なんて、やりたいことを考えながら寝るといいですね。
自分のための早起きってわくわく。
ヨガやストレッチで、朝をママのメンテナンスタイムにするのもおすすめ♪
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ただ、自分時間に夢中になりすぎると、時間オーバーに。ただでさえ忙しい朝が、よりジタバタすることになってしまいかねないので要注意！！
そしてこの時間管理能力は、仕事力アップにもつながるんです。
このように、今は完全な朝型になった私。しかし過去には、「寝かしつけをしてから、家事・自分の時間」という夜型生活のときもありました。
これが、私にとってかなりの大失敗でした。どんな失敗だったかというと・・
失敗！非効率だった夜型タイムスケジュール
長男1歳で復帰したとき、実は私も夜型ワーママでした。
- 帰宅
- ご飯・お風呂
- 寝かしつけ
- なかなか寝ない！イライラ。。
- やっと寝た
- 洗濯・片付け
- 自分の時間
- 目がさえてしまって寝付けず
- 翌朝眠い・・
さらには、
- なかなか寝ない子供にイライラ
- 激しい眠気に耐えないといけない
- やっと寝た・・と思ったところへ夫帰宅
などなど、うまくいきませんでした。
結果、眠たくてたまらず子供と一緒に寝てしまい、深夜に「はっ！寝てしまった！洗濯もの干さなきゃ・・」
と気づくことも。
こんな失敗を活かして、だんだん朝型ワーママへシフトしたのです。 では、最後に私の平日のタイムスケジュールと早起きのメリットについてまとめますね。
ワーママのタイムスケジュールまとめ
早起きワーママのタイムスケジュールのポイントは3つです。- 早起きして自分の時間を作る
- 起きている間は子供に合わせて柔軟に
- 就寝時間は変えない！
けれど、起きてすぐに朝のバタバタが始まるよりも、自分時間でリフレッシュしてからの方が、心の余裕が違います。
もちろん、自分だけの都合ではないので、- 子供も早朝に起きちゃった！
- 子供に気づかれ、寝かせてる間に時間が過ぎた‥
- 子供がぐずって朝の準備が進まない・・
朝型のタイムスケジュールに慣れた今、効率的になったと実感する一方で、思うようにならないこともよくあります。。
その分、やりたいことをできた朝は充実感でいっぱい！
自宅で気軽にリフレッシュ！
ワーママにおすすめな「早寝早起き」のタイムスケジュールは、時間が限られるからこそ、強制的に集中して過ごせるようになります。
あなたも、試してみる価値ありですよ。
私も早起きのタイムスケジュールを、より極めていきたいと思います。
同じワーママとして、一緒に工夫していきましょうー。
疲れた時に楽になるヒントは下記をご覧ください。
『ワーママに疲れた!毎日クタクタだった私の体験談と乗り越えた方法』
『ワーママに疲れた!毎日クタクタだった私の体験談と乗り越えた方法』
そうそう！ 最後に、早起きのデメリットを挙げるとしたら、たまに参加する会社の飲み会。
終わる頃にはいつもの寝る時間を過ぎているので、お酒も入り、眠くて眠くて大変です。帰りの電車では、寝過ごさないように注意。。 最後までお読みいただき、ありがとうございました。
管理人Aohaって？
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Aohaさん、こんにちは
会話調のライティング、スラスラ読んでしまいます。優しい雰囲気が醸し出す世界観にアッパレですd(￣ ￣)
岸田さん
コメントありがとうございます！
岸田さんにアッパレをいただけてとっても光栄ですー