家事育児と仕事を両立するコツ!私が格段に楽になった方法

ワンオペ育児にイライラするときの乗り切り方

共働きママ

仕事に家事育児・・両立なんて無理。もうやだー!

 

こんにちは。平日はワンオペ育児に奮闘している3児のワーママあおはです。

わが家は実家も遠方のためヘルプなし、旦那は帰りが遅い‥というパターンです。そのため、平日の家事・育児はすべて私の担当

以前は心に余裕がなく、イライラしては子供に怒ってしまい自己嫌悪・・という悪循環な毎日でした

しかしいろいろな工夫をしてきたことで、今はとってもラクに両立できるように。

そこで今回は、私が仕事をしながら家事育児をどのように乗り切っているのか?

ラクに両立できるようになったコツを、あなたにお伝えしたいと思います。

ワンオペ育児。仕事や家事と両立するコツは?

平日の家事育児で、具体的にやることは、こちら。

  • 朝ごはんの用意
  • お弁当/ご飯づくり
  • 洗濯
  • ごみ捨て
  • 保育園の送り迎え
  • 子供たちとお風呂/食事
  • 寝かしつけ

平日は旦那の帰りが遅いし、朝も出勤時間が早いんです。

そのため気づけば、パパが子供の顔を何日も見てない・・なんて事も。

 

毎日一人でイライラし、子供につい大声をだしてしまうこともありました。

 

しかし、今ではこんな毎日をスッキリ前向きに考えられるようになったんです。

私が以前よりも格段に穏やかになれたコツは3つ。

  1. 自分のご機嫌をとる
  2. 働き方をゆるくする
  3. 家事をラクしまくる

では、1つずつ詳しくご紹介していきますね。

まず何より大切なのは、ママが自分を大切にすることです。

コツ①ママが自分のごきげんをとる

仕事家事育児両立のコツ

自分で自分のご機嫌をとる

子育てをしていると、つい後回しにしてしまうのが自分のこと。

ワーママって、無意識のうちに

「家事も育児も仕事も、私が”ちゃんと”やらないと」

と、がんばりすぎていませんか?

私も以前は

あおは
朝は子供の支度もあってバタバタ。
保育園に送って出勤し、仕事が終わったらダッシュでお迎え。

夕飯支度に、お風呂に洗濯。やっと寝たら、また忙しい朝・・。

 

なんて、毎日をこなすことが精いっぱいでした。

 

しかし、”夫や子供が思い通りに行動してくれない” と思っていたのは、実は私が自分に厳しすぎたから

どんなテクニックより、まず自分自身のことを認めて、機嫌を取ってあげることが大切だったんです。

 

「今日も仕事がんばったなー。」

「キッチンだけは片づけた!」

「5分だけでも子供と遊べた!」

 

うまくいかなくてイライラしていたけど、実は出来ている部分もたくさんある

「よくがんばってるなー。すごいね私。」

と、自分で認めてあげたいですね。

あおは
これもできた、あれもできてる、と思うと、とっても気持ちが楽になる

 

また、自分がどんなときに心が満たされるかを知ることも大事ですよ。

自分がリラックスできる引き出しを知る

  • ストレッチする
  • 読みたい本を読む
  • 好きな音楽を聴く
  • お風呂にゆっくりつかる
  • 家族アルバムを見る

 

など、自分の気持ちが緩むことなら、なんでも大丈夫。

 

私のおすすめ方法は、子どもが小さかった時の写真を見ること。

 

「こんなにちっちゃかったんだ。」

「かわいいなぁ。大きくなったなぁ。」

 

 

なんて、忘れていた記憶が一気によみがえり、じんわり

あおは
あんなに小さい赤ちゃんだったのが、今私の目の前で、立派にわがままを言っている!すごい!



子供の小さな頃の写真は癒し。玄関に飾ったり、スマホの壁紙にしたりして、いつでも見られるようにしています。

あおは
育児モードへのスイッチ切り替えに、子どもの写真や動画は効果あり

 

読書や音楽は手軽に試せておすすめです。子供の絵本ばかりじゃなく、たまには自分が読みたい小説を読んでみませんか?

 

少しでも一人の時間を大切に

仕事に家事育児、、と追われてばかりだと大変。私は朝早起きして、自分時間を作っています。

3児ワーママのタイムスケジュール!私がたどり着いたベストな方法とは?

 

あおは
一日の中で少しでも自分が満たされる時間が持てると、リフレッシュ

 

「一人でお風呂にゆっくりつかりたい!」という願いは、お風呂テレビで実現できました。

ポータブルお風呂テレビ
あおは
例えば、アンパンマン1本分なら、30分はゆっくり型まで湯船につかれる♪

 

というわけで、頼れるものにはちゃっかり頼って楽しましょうね。

では続きまして、私が仕事面で意識していることをお伝えしますね。

コツ②仕事にゆとりを持って家事育児の時間を増やす

仕事家事育児両立できない

私は、自分に余裕を持つことを優先するため、フルタイムではなく時短勤務にしました。

ただ、時短勤務とはいえ、子供の体調不良は待ったなし。

  • 思うように働けない
  • 周りに迷惑をかけてしまう

と、悩むこともありました。

 

フルタイムに近づけようとした時期もありますが、自分と家族のための働き方を優先。給料は安くなるとはいえ時間的なメリットは大きいです。

 

あおは
時短勤務のお金に関する情報は、『時短勤務の給料を計算!どれだけ減るか予測して働き方をイメージしよう』を、ご覧ください

 

また、育児との相性はバッチリなテレワークも利用するようになりました。

テレワークで育児中の働き方がガラッと変わる!1日の流れを公開します

 

職場環境に恵まれていることは、本当にありがたいです。。

 

最後のコツは、家事をとことん楽するコツです。便利なものはドンドン使っていきますよ!

コツ③家事は時短テクで楽になる

仕事家事育児両立コツ

家電と時短テクを活用するべし

家事との両立で欠かせないのは、やっぱり時短家電。特に食洗機と洗濯乾燥機は必須です。

あおは
食器洗いは食洗機にお任せ!
乾燥機も毎日大活躍。タオルを1つずつ干していたことが、信じられない

 

 

また、家事のお悩みと言えば毎日の献立。毎日メニューを考えるのって面倒ですよね。

私がしている夕飯づくりのコツは、下ごしらえワザです。

  • 炊飯ついでに食材を蒸す
  • 野菜を洗う・カットしておく
  • お肉やお魚を味付け冷凍

というちょっとした工夫で、夕飯づくりがとっても楽になりますよ。

共働き 夕食メニュー 下ごしらえ

共働きの夕食には半作り置きがおすすめ!時間をかけず作るには?

2017年10月4日

 

お次は、私が家事をラクするために利用しているサービスをご紹介します。

 

私が暮らしを楽するために活用している便利なサービスはこちら。

  1. 家事代行サービス
  2. Amazonプライム

まず1つ目は、家事代行サービスです。

家事代行サービスに救われる

Casy(カジ―)家事代行の口コミ

私の場合、定期的に水回りのお掃除を依頼。

1,2か月に1度のペースで一気にキレイにしてもらうことで、こまめなお掃除へのモチベーションアップにもなりますよ。

忙しいワーママだからこそ、たまには家事代行サービスに頼るのもおすすめ。

「お金かかるし、自分でできないわけじゃないし・・」

なんて思っていた私も一度試してみたら、そのスッキリ感に目からうろこ!

あおは
忙しいママが、使ってみる価値は絶対にあると感じました。

 

 

 

次におすすめなのは、Amazonプライムです。

ママにもうれしい!Amazonプライム

実は全く興味がなかったAmazonプライム。しかし、次男が保育園で足を骨折するという大事件が発生。

私も介護のため1か月会社を休むことになってしまい、「ずっと家にいて暇だしなー」と、試してみることにしたんです。

あおは
リビングのテレビでも観られるように、Fire TV Stickを購入

リモコンは音声認識付きなので、子供がリモコンに話しかけるだけ。

「クレヨンしんちゃん!」
「どらえもん!」

と、5歳児でも声でサクサクと動画を選べちゃいます。

 

あおは
ご飯支度のときなど、ちょっとした時間のお助けアイテムになった

 

しかし、もともと自宅安静だった次男のためだったAmazonプライム。実は思いもよらないメリットがあったんです。

それは、プライム会員が楽しめる音楽や本。

 

Prime Music(プライム ミュージック)は歌手名だけでなく、好きな言葉で検索できるのお気に入り。「はかどる」と検索すると、

  • 家事がはかどるJ-POP
  • 仕事がはかどるジャズ

など、気分にピッタリの音楽を聴くことができるんです。

AmazonプライムMusic

通勤ソング2000年代J-POPなんてシリーズもあって面白い!

あおは
ジュディマリ、スピッツ・・。青春時代を思い出して、涙がちょちょぎれそうになりましたw



育児や仕事のストレスから解放され、自分の心を満たすために音楽や読書はぴったり。
30日間お試し無料なので、気になるあなたはぜひ試してみてくださいね。

 

30日間お試し無料!
映画やアニメも見放題♪

 

3つのコツをお伝えしましたが、とにかく自分のハードルを下げることがポイントでした。具体的な例をお話していきますね。

完璧を目指さずにハードルをぐんと下げるべし

家事育児両立のコツ

あれもこれもちゃんとやらなきゃと思っていると、

「やろうと思ってたのにできなかった・・」なんて、反省会になりがちです。

ママだって人間だもの。

  • 毎日家中キレイにする
  • 毎日何品もおかずを作る
  • 常に笑顔で子供に接する

って、ムリムリー!

 

仕事をして家事も育児も・・となると、つい気を張ってしまいがちですよね。

でも両立は完璧という意味じゃない

  • キッチンだけは片づける。
  • 1日1回は子供と笑顔で目を合わせる。

とか、ハードルをどんどん低くすると達成感ありです。

私の場合は、

  • シンクがぐちゃぐちゃでも、テーブルだけは拭く
  • 寝る前にリビングの床だけは片づける。
  • ガミガミしちゃったけど、寝る前にギューできればOK

という風にしています。

両立を完璧ととらえないで、「ここまでできたから、まーいっか!」と思うと楽です。

 

では最後に、今回のお話をまとめてみましょう。

仕事家事育児を両立するコツまとめ

平日のワンオペ育児でいっぱいいっぱいだった私が楽になったコツをまとめてお伝えしてきました。

仕事と家事育児の両立を楽に乗り切るコツ

 

  1. 自分のご機嫌をとる
  2. 働き方をゆるくする
  3. 家電と時短テクで家事を楽する

まずは、「私、よくやってる!」とあなたが自分自身を認めてあげることが大事。

だって実際に、仕事して家事も育児も、もっと上手に両立したいと思っている時点で、めちゃくちゃすごいことです。

 

それに、「両立できない・・」と悩むのは、

  • 家事もきちんとこなしたい
  • 子供にはいつも笑顔でいたい
  • 仕事もちゃんとやりたい

と、あなたが家族や周りのことを思っているからこそ。とにかくハードルを下げて、

「よくがんばってるね。」

と自分に声掛けをしてあげてください。

 

環境はそれぞれ違うし、私の正解があなたの正解とは限りません。でも、今回ご紹介した中に、何かヒントがあればうれしいです。

 

最後までお読みいただき、ありがとうございました。

 

 

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2 件のコメント

  • とても気持ちが楽になりました!
    仕事も育児も家事も完璧にしたいとおもっていたけれど、なんだか疲れてしまって。
    ハードルを下げてやっていきたいです。

    • さとうさん、コメントいただきありがとうございます!
      完璧なんて無理なもの。目指さなくて大丈夫ですー^^
      自分をほめて、ハードル下げていきましょうね。

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