マナ酵素で3日間ファスティングのやり方!正しい実践マニュアルとコツ

ファスティング3日間の方法 ママでもできる

 

「マナ酵素でファスティングするときの正しいやり方は?」

 

こんにちは。3人出産した今が人生一番のやせ期、3児のワーママあおはです。

産後ママ
産後、食生活が乱れてヤバい‥。体重も戻らない!

 

私もそんな産後の体重に悩むママの1人でした。

しかし、育休が明ける直前に挑戦したMANA(マナ)酵素を使った3日間のファスティングで、なんと妊娠前どころか、結婚前より軽い体重に

断食本番は3日間ですが、前後も合わせると食事制限はトータル10日間。

 

そこで今回は、3日間ファスティングのやり方、マナ酵素の飲み方について具体的にお伝えしていきたいと思います。

MANA(マナ)酵素を使った3日間ファスティングのやり方

ファスティング3日間のやり方 マナ酵素

私が挑戦したのはマナ酵素での3日間ファスティング

断食の前後には、しっかり準備期間回復期間を取り、体に負担が少ないようにします。

具体的には、

  • 準備食 2日間
  • 断食  3日間
  • 準回復食 2日間
  • 回復食 3日間

と、合計10日間の食事制限

 

そして、断食中の3日間は、基本的にMANA(マナ)酵素とミネラルウォーターだけで過ごします。

 

マナ酵素は、70種類以上もの厳選された原材料による原液酵素100%

マグネシウムL-カルニチンなど脂肪燃焼作用のある成分も含まれているという酵素ドリンクなんです。

あおは
市販の酵素ドリンクは、添加物が含まれているものが多いので注意ですー

 

 

 

ファスティング後に得られたのは、ダイエットよりも大きな気づきと価値でした。

3日間ファスティングで何キロ痩せる?お腹もぺったんこに!

 

では具体的な10日間のスケジュールを見ていきましょう。

3日間ファスティングは、計10日間の食事制限

食事制限があるのは、3日間の断食期間を含め、10日間という長い道のりです。

準備食
(1-2日目)
一般的な「まごわやさしい」和食
ただし、魚抜き発酵食品を足す

 

朝はミネラルウォーターか白湯のみ。
昼&夜は和食で、量は普通の約7割。
2日目は夕食を6割を20時までに。

あおは
「まごわやさしい」和食については、後ほどご説明しますね。
断食
(3-5日目)
基本、お水とマナ酵素、味噌のみ
マナ酵素1日に300㏄分と1日2L以上の水
+味噌小さじ1杯をお湯に溶いたもの。
準回復食
(6-7日目)
お粥生活!
初日の朝は白湯を300ccの後、重湯
昼&夜はお粥(梅干や、塩麹、味噌を乗せて)

 

2日目以降は、果物や生野菜もOK
朝は、白湯を300㏄と果物。
昼は、お粥(+大根おろし
夜は、お粥(好きな味)+野菜の味噌汁

回復食
(8-10日目)
お粥生活終了!
準備食期と同じく和食で過ごす。

 

初日は6割、翌日7割、最後に8割…
と、食事量を増やしていく。
亜麻仁油も小さじ一杯摂る。

さらに、食事制限の間はいろいろな禁止事項があります。

飲み物は、水とハーブティーのみ

  • アルコール
  • カフェイン(コーヒー、紅茶、緑茶など)

がNG。

もちろん、喫煙も禁止です。

あおは
ファスティングマイスターのママにおすすめされたのは、抗酸化作用の高いオーガニックのルイボスティーでした。

 

 

また、食べ物はというと

  • 揚げ物
  • 動物性タンパク質(肉、魚、乳製品)
  • ケーキやお菓子

はダメ。

あおは
もー、毎日どれかは必ず口に入れているものばかり!子育てしながら、これらの制限は厳しかったです!

 

では、準備食、断食、回復食の10日間について、詳しく振り返ってみますね。

子育て中のファスティングのコツも同時に見ていきましょう。

準備食で食事制限開始

まごわやさしい和食

ファスティング中、食事の基本は「ま・ご・わ・や・し・い+こ」の和食でした。具体的には、

  • (豆類、豆腐)
  • (ゴマ、ナッツ類)
  • (わかめ、海藻類)
  • (野菜)
  • (キノコ類)
  • (芋、根菜類)
  • (酵素・発酵食)

豆類、ごま、わかめなどの海藻類、野菜、キノコ類、芋類をバランスよくいただきます。(ただし、量は普通の一人前の7割くらい!)

あおは
  • 玄米ご飯(+ゴマ)
  • お味噌汁(ワカメ、きのこ、野菜)
  • 納豆

と、朝定食みたいにするとばっちり!

 

また、ファスティング期間中の朝に飲むのが「白湯」です。

正しい白湯の作り方

 

  1. お鍋または、やかんに水をはり、初めは蓋をして、強火でぶくぶく沸騰させる
  2. 沸騰したら、大きな泡がぶくぶく出る程度の火加減で10~15分ほど沸かし続ける
  3. 少し熱く感じる程度に冷まして飲む

白湯って、ただのぬるま湯や、ポットで沸かして冷ましたお湯じゃないんですね。

あおは
きちんと作った白湯は、口当たりが柔らかく、甘い!

 

朝から白湯にほっと癒され、和食を少な目で過ごした2日間。

いよいよ3日間の断食に入ります。

3日間はマナ酵素だけで断食!飲み方は?

ミネラルウォーター

基本的に「水・マナ酵素」で過ごす断食期間の3日間。

口にするのは液体のみ!もぐもぐ禁止!

マナ酵素の飲み方

1日300㏄を10回くらいに分けて、良質なお水で薄めて飲みます。マナ酵素には、1日に必要なビタミン、ミネラルが豊富に含まれているのでこれだけでOK!

食べないことは辛いかなと思いきや、マナ酵素と、たまにお味噌や塩を少しなめるだけで意外と平気でした。

これは、マナ酵素に生きていくのに必要なビタミン、ミネラル成分が豊富なのでこれだけでOK!なんですね。

 

  • 内臓脂肪が燃え始める
  • 血管のお掃除が始まる
  • 体内の有害物質が排出される

など、「食べない」ことで、体の中ではいろいろと目には見えない変化が起きます。

 

しかし、断食中でも、家族の食事は作らないといけないのがママの辛いところ。

あおは
普段のクセで、子供が残した食事を思わず口に入れそうになる!

 

ファスティング中の3日間、味見もしちゃだめなの?

 

味見をするときは「ごっくん」とは飲み込まず、「ペっ」と吐き出すのであればOKなんですって。

あおは
味見不要のカレーなどの簡単な料理にしたり、断食前に作り置きおかずを作っておくことで乗り切りました。

 

さて、3日間の断食が終わったらいよいよ食事再開。5日目からは回復食(お粥食)へ入りますよー。

ようやく食べられる!回復食

重湯

3日間の断食が明けたら、ようやく食べ物との再開。

初日の朝は「重湯(おもゆ)」!

お粥でもなく重湯だなんて、赤ちゃんの離乳食みたいですよね。3日間の断食をがんばった自分に、重湯を丁寧につくって食べました。

なにこれ!めっちゃおいしい!!!

 

あおは
とろりと甘くて、一口含むと、口から胃の中へじんわりお米の優しさが染み渡る感じ。重湯がこんなに美味しいなんて、思っていませんでした。

 

お昼からは重湯ではなくお粥にし、自家製の塩麹をちょこんとトッピング。

これもまろやかな塩気がたまらなくおいしかったです。お粥だけでこんなに味わえることが新鮮。

 

6日目には、お粥のほかに果物や大根おろし、お味噌汁、と食べられるものが増えていき、だんだんと食生活を戻していきます。

おかゆとお味噌汁

 

ファスティング生活7日目からは、再び「ま・ご・わ・や・し・い+こ」の和食にして、徐々に食事を戻していきました。

 

10日間の酵素ファスティングを終えて、感無量!

 

では最後に、今回のお話をまとめていきますね。

マナ酵素でのファスティング3日間のやり方まとめ

私が体験したマナ酵素でのファスティング(3日間)のやり方は、食事制限がトータル10日間でした。

  • 準備食2日間
  • 断食 3日間
  • 準回復食2日間
  • 回復食3日間

断食中はお水・MANA(マナ酵素)・味噌で過ごし、準回復食では重湯、お粥。

 

マナ酵素の飲み方は一日300ccを、質のいい水で薄めていただくというもの。

あおは
お水は1日2Lを目安に。マナ酵素には、マグネシウムやL-カルニチンも含まれていてダイエット効果大ですよ

 

準備食と回復食での食事は、「まごわやしい+発酵食品」の和食。

トータル10日間のファスティングを終えた直後は、達成感「やっとく食べれる!」という安堵感でいっぱいでしたが、振り返ってみるといろいろな気付きがありました。

ファスティング3日間のすごい効果については下記に詳しく書いていますので、合わせてご覧くださいね。

3日間ファスティングで何キロ痩せる?お腹もぺったんこに!

2018年10月20日

 

子育て中のママにはかなり大きな試練ではありますが、

  • 断食中はカレーなど簡単な夕飯にする
  • 断食前作り置きおかずを作っておく
  • 家族(特にパパ)に協力してもらう

といった工夫によって、乗り切ることができました。食に対する考えがガラリと変わりデトックスできるファスティング。私の人生に大きな影響を与えたと言わざるを得ません!

 

通常ファスティングは年に3、4回するといいそうですよ。しかも、得られる気づきは毎回違うとか・・。

人生変わるかもしれないファスティング、あなたも興味があればぜひ挑戦してみてくださいね。

私はマナ酵素でのファスティングにチャレンジしましたが、エステプロ・ラボならカウンセリング無料。個別に分析して、ファスティングをサポートしてくれますよ。↓↓

あおは
プロのサポートがあるかないかでは、効果が違う・・!

 

 

私が育休中に挑戦したのはファスティングだけではありません。よろしければ下記記事も合わせてお読みください♪

充実した育休を過ごす

育休中の過ごし方に後悔なし!一生モノの有意義な時間を過ごすには?

2019年11月25日

最後までお読みいただき、ありがとうございました。

 

 

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