3日間ファスティングで何キロ痩せる?お腹もぺったんこに!

「3日間ファスティングしたら、いったい何キロくらい痩せるの?」

こんにちは。ファスティングで結婚前より体が軽くなった3児のワーママあおはです。

 

せっかく断食するんだから、すっきり痩せたいと思うのは当たり前ですよね。

 

しかし、実際にやってみると、得られた効果は体重が減ることだけではなかったんです。むしろダイエット効果以外の深い気づきがありました。

 

あおは

 

ではさっそく、私が3日間のファスティング(準備+回復を含めると全10日間)を終えて、体重は何キロ減ったのかをお伝えしますね。

ファスティング3日間で体重は何キロ痩せた?

ファスティング 3日間 体重

まず、気になるダイエット効果はというと、、

体重:  -2kg
体脂肪率:-1.7%
お腹周り:-2cm
ヒップ :-2㎝

どうでしょうか!

3日間の断食で、これだけしか痩せないの?と思われるかもしれませんが、もともと標準体形が2キロ減!

あおは
甘いもの依存を克服した時に、すでに前より軽くなっていた体重。正直、さらに減らせるとは思っていませんでした。

 

そして私にとっては大人になってからの人生史上、一番軽い体重を達成し、お腹がぺったんこに!

 

ダイエット目的ではなかったとはいえ、痩せたらやっぱりうれしいものです。

びっくりしたのは、独自チャレンジしたときのようなフラフラ感は全くなく、元気で快適だったこと。

ちなみに、ファスティングに使用したのは、MANA(マナ)酵素

気になる原料は、

  • 60種類のハーブ、果物・野菜
  • 50種類の植物性乳酸菌・酵母
  • MSM(有機イオウ成分)
  • マグネシウム
  • L-カルニチンなど

原液酵素100%で、美と深い関係のある成分が配合された発酵飲料です。

あおは
もちろん、人工甘味料や糖類も無添加。ファスティングマイスターおすすめの酵素ドリンクです。しかも、トロっと黒糖風味でおいしかったです。

 

さらに、3日間のファスティング効果は見た目の変化だけではありません。

  • 食への意識
  • 自分を大切にする気持ち
  • 周りへの感謝の気持ち

という、目には見えない効果がありましたよ。

まず変化があったのが、食への意識。どんなふうに変わったかお伝えしますね。

ファスティングの効果:食への意識が変わる

ファスティングは、一度強制的に食べ物を制限することで、味覚がリセットされます。

3日間の完全断食後の回復食で、心と体がホッと落ちつき、体が喜ぶ食事。それはやはり、人工的なものではなく自然に近い食べものでした。

あおは
体に良い・悪い、という知識的なものではなく、もはや本能で感じるレベル!

 

体は自然のものを求めてるし、日本人だから、和食がおいしい。

人も自然の一部、ということを体感できました。

次に感じた効果は、失いがちだった自分を大切にする気持ちだったのです。

ファスティングで「自分を大切にする気持ち」を思い出した

ファスティングを経験してから特に、良質なものを少し食べて満足できるようになりました。また、料理を丁寧に作ることの大切さも実感。

小さい子供を持つママって、こんなことしょっちゅうではありませんか?

  • 子供が残したおかずを「もったいない」とつい食べちゃう
  • 家族が食べたがるものを優先して、自分はガマン

かく言う私もそうでした。

 

普段作るおかずも、つい「これなら子供が食べるから」とかいう理由で、自分が食べたいものを作ることはほとんどなし。

あおは
本当は欲しくもないのに、頭で考えて食べてた! もっと体を大事にしないと!

 

特に外食のときなんて、子供が食べるもので場所を選んだりしがちです。

ある程度は仕方ないとしても、知らない間子育てをしていると自分がどんどん後回しになってしまうもの。

ファスティングによって、自分が本当に美味しいと思うものを再認識できました。では、もう一つの大きな効果も見ていきましょう。

ファスティングで感謝の気持ちがあふれる

ファスティングで得られる効果は、なんと、体の見た目や食に関する意識だけではないんです。

それは自分や周りへの感謝の気持ち

 

まずは、自分だけが食事制限をして生活する中で、家族と食事ができることが本当にありがたい!と実感したこと。

さらに、自分の体と真剣に向き合うしかない状況から、働かせすぎていた自分の体にも感謝の気持ちでいっぱいになりました。

 

このように、今回のファスティングでは、つらい思い以上に、日常では得にくい気づきが、感謝へとつながる。という不思議な体験をすることができたのです。

あおは
なるべく自然の食品、オーガニックのものにもどんどん惹かれるように♪

 

では最後に、今回私が体験した酵素ファスティングについて、よかった点、つらかった点、気になるその後の経過をまとめていきますね。

ファスティング3日間の効果まとめ

私は今回、MANA(マナ)酵素で3日間ファスティングする方法でのダイエットに挑戦

酵素ドリンクだけで過ごす3日間を含めると、食事制限は全10日間でした。

 

詳しいファスティングのやり方や「断食中は味見もしちゃだめなの?」などの疑問は下記記事の中でご紹介しています!

↓↓↓

 

そして、3日間のファスティングでよかったこと、難しかったことはこちら。

3日間ファスティングしてよかったこと

 

  • 人生で一番1番痩せた
  • 大きな達成感!
  • 食に対する意識が改善された

 

体にとって心地いい食材は、自然に近いもの。
不自然なものは調子が悪くなるし、食べ過ぎても悪くなる、ということがわかりました。

断食後のおかゆが超絶美味しくて、食べられることに感謝!

 

ファスティング中つらかったこと

 

  • 家族と一緒に食べられない
  • 便秘になった(その後は改善)
  • 禁酒!
  • 寒い!(脂肪が減るため)

 

一番つらかったことは、おかゆ期間が土日と重なり、家族と同じ食事ができなかったこと。

 

週末の夕食、1人だけメニュー違うのはやっぱりさみしかったです。その分、自分が家族との食事を大切にしていると実感しました。

あおは
そしてやっぱり、食べることが好き!

 

断食中、「もうずっと食べなくても大丈夫ー」なんて、食への想いが薄れていく方が多いそう。

私は「早くもぐもぐ食べたい・・」という思いが、なかなか消えませんでした。

ファスティングを体験して何より感じたのは、自然に近いもの、丁寧に相手を自分を思って作ったご飯は、心にも体にもおいしい。ということです。

 

心地いいと感じる本来の食事はこういうものなんだ、と学べました。

現在、ファスティングから約半年が経過し、断食で強制的に痩せた体重は戻ったものの、、快適さはキープ!

 

もちろんイベントや旅行、体調の変化でつい食べ過ぎることもあります。

そうすると体も重たくなる、つまり太る。でも、「そうだよね、いっぱい食べたもんね」と受け止めて、また心地のいいところを目指して戻る、ということができるようになったと思います。

まさに一生ものの食生活ではないでしょうか。

 

 

カップケーキ

産後に甘いものが止まらない!私が半年で克服したときにした3つのこと

2018年9月18日

 

あおは
食べ過ぎたーと思ったら、夕食を酵素ドリンクに置き換えたりしています。マナ酵素はちょっとお高いので、完全無添加の酵素ドリンク【優光泉】を愛飲中♪

 

MANA酵素に比べると、お値段もお手頃。完全無添加の酵素!

↓↓

 

 

私はグループファスティングだったので、マイスターであるママ友に質問できたことが心強かったです。

 

不安な時や疑問がでてきたとき、プロにサポートもらえると安心。エステプロ・ラボなら、個別カウンセリングが無料で受けられます。
↓↓

あおは
プロのサポートがあるかないかでは、効果が違う・・!

最後までお読みいただき、ありがとうございました。

 

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じぶん発信で人生が好転した3人育児中のワーママ。ブログで人生がもっと豊かになる方法も公開中♪ プロフィールはこちら

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