ファスティング3日間の効果は体重だけじゃない!一生モノの気づきとは


こんにちは。ファスティングで結婚前より体が軽くなった3児のワーママAohaです。

酵素ドリンクだけで数日過ごすファスティングの効果って、ただ痩せるだけだと思っていませんか?

実はダイエット効果だけじゃないんです。約半年前の育休中、産後に乱れた食生活が気になった私は3日間の酵素ファスティングに挑戦

結果、得られた効果は、体が軽くなるだけではなかったんです。むしろダイエット効果以外の深い気づきが。。

そこで今回は、3日間のファスティング効果について、体重以外の気づきと共に詳しくお伝えしたいと思います。

Aoha
効果を知ると、あなたも挑戦したくなっちゃうかも!

ではまず、私がなぜファスティングに挑戦しようと思ったのか、その理由からさらっとご紹介させてくださいね。





私がファスティング3日間に求めた効果

3日間ファスティングの効果

私が挑戦したのは、酵素ドリンクを使ったグループファスティングでした。やろうと思ったきっかけは、ファスティングを経験したママ友たちの体や心の変化を見たり聞いたりしたこと。


もともと私の体重はいわゆる標準範囲内。ダイエットが主な目的ではありませんでした。

とはいっても、3人の子供を出産し、結婚当時よりも年々微増していく体重。。

むくみやすくて下半身が重たい感じは気になっていて、長年「あと2,3キロ痩せたいなー」とは思っていました。

しかし、子育てを言い訳に食生活が崩れ、ドカ食い後に後悔しては、少しセーブし、その反動でまたドカ食い・・といった悪循環。

産後に悪化した甘いもの依存はなんとか克服し、体重も理想的に2キロほど落ちたものの、「また元に戻ってしまうんじゃないか・・」という不安も大きかったです。

そんなときに出会ったのがグループファスティング

ファスティングマイスターという資格を取得したお知り合いのママがサポーターとなり、数人が同じスケジュールでファスティングを行う方法です。

 

Aoha
具体的な方法は、『3日間ファスティングの方法!子供が小さいママでも成功するコツは?』に詳しくまとめていますので、合わせてご覧くださいね♪

 

実は、以前に1人で3日間のファスティングに挑戦したことがあったのですが、

  • ひもじい&つらい
  • 方法が適当(間違ってる)
  • 心が折れる

と、見事に撃沈


一応ファスティング直後は2キロほど痩せたものの、結局すぐにリバウンド。頭も体もフラフラ状態になりました。


そんなわけで、1人だと自分に甘くなって絶対失敗する!と実感。サポートしてもらえるという点は魅力的だったのです。

 

また、先に挑戦したママたちの感想を聞いてさらに興味津々。

  • すっきり、きれいに痩せた!
  • お肌がつるつるになった
  • 感性が研ぎ澄まされて、集中力が上がった
  • いろいろな気づきがあって人生が好転した

こんな話を聞いて、

Aoha
自分に起こる変化を確かめてみたい!仕事復帰したらあわただしくなるし、育休中がチャンス!

と思い、決断しました。

では、お待たせしました。私が3日間の酵素ファスティング(準備+回復を含めると全10日間)を終えて、どんな変化があったのかをお伝えしますね。




ファスティング3日間が終了!実際の効果は?

ファスティング 3日間 効果

まず、気になるダイエット効果はというと、、

体重:  -1.5kg
体脂肪率:-1.7%
お腹周り:-2cm
ヒップ :-2㎝

どうでしょうか!

3日間の断食で、これだけしか痩せないの?と思われるかもしれませんが、されど1.5キロ!

甘いもの依存を克服した時に、すでに前より軽くなっていた体重。正直、さらに減らせるとは思っていませんでした。

そして私にとっては大人になってからの人生史上、一番軽い体重を達成し、お腹がぺったんこに!

ダイエット目的ではなかったとはいえ、痩せたらやっぱりうれしいものです。

びっくりしたのは、独自チャレンジしたときのようなフラフラ感は全くなく、元気で快適だったこと。

ちなみに、ファスティングに使用したのは、
MANA(マナ)酵素 気になる原料は、

  • 60種類のハーブ、果物・野菜
  • 50種類の植物性乳酸菌・酵母
  • MSM(有機イオウ成分)
  • マグネシウム
  • L-カルニチンなど
原液酵素100%で、美と深い関係のある成分が配合された発酵飲料です。


Aoha

もちろん、人工甘味料や糖類も無添加。ファスティングマイスターおすすめの酵素ドリンクです。しかも、トロっと黒糖風味でおいしい!
MANA(マナ)酵素はネットでも購入できますよ。

 

さらに、3日間のファスティング効果は見た目の変化だけではありません。

  • 食への意識
  • 自分を大切にする気持ち
  • 周りへの感謝の気持ち

という、目には見えない効果がありましたよ。

 

まず変化があったのが、食への意識

「食」への意識が変わる

ファスティングは、一度強制的に食べ物を制限することで、味覚がリセットされます。

3日間の完全断食後の回復食で、心と体がホッと落ちつき、体が喜ぶ食事。それはやはり、人工的なものではなく自然に近い食べものでした。

Aoha
体に良い・悪い、という知識的なものではなく、もはや本能で感じるレベル!

体は自然のものを求めてるし、日本人だから、和食がおいしい。

人も自然の一部、ということを体感できました。

 

次に感じた効果は、失いがちだった自分を大切にする気持ちでした。




「自分を大切にする気持ち」を思い出す

ファスティングを経験してから特に、良質なものを少し食べて満足できるようになりました。また、料理を丁寧に作ることの大切さも実感。

小さい子供を持つママって、こんなことしょっちゅうではありませんか?

  • 子供が残したおかずを「もったいない」とつい食べちゃう
  • 家族が食べたがるものを優先して、自分はガマン

かく言う私もそうでした。

普段作るおかずも、つい「これなら子供が食べるから」とかいう理由で、自分が食べたいものを作ることはほとんどなし。特に外食のときなんて、子供が食べるもので場所を選んだりしがちです。


ある程度は仕方ないとしても、知らない間子育てをしていると自分がどんどん後回しになってしまうもの。

しかし、ファスティングによって、自分が本当に美味しいと思うものを再認識できました。

Aoha
本当は欲しくもないのに、頭で考えて食べてた! もっと体を大事にしないと!

と、考え直すことができました。

 

ではもう一つの効果も見ていきましょう。

とにかく「感謝の気持ち」があふれる

ファスティングで得られる効果は、なんと、体の見た目や食に関する意識だけではないんです。

それは自分や周りへの感謝の気持ち

 

まずは、自分だけが食事制限をして生活する中で、家族と食事ができることが本当にありがたい!と実感したこと。

さらに、自分の体と真剣に向き合うしかない状況から、働かせすぎていた自分の体にも感謝の気持ちでいっぱいになりました。

このように、今回のファスティングでは、つらい思い以上に、日常では得にくい気づきが、感謝へとつながる。という不思議な体験をすることができたのです。

 

Aoha
なるべく自然の食品、オーガニックのものにもどんどん惹かれるように♪

では最後に、今回私が体験した酵素ファスティングについて、よかった点、つらかった点、気になるその後の経過をまとめていきますね。

まとめ

私は今回、MANA(マナ)酵素で3日間ファスティングする方法でのダイエットに挑戦しました。

3日間ファスティングしてよかったこと
  • 人生で一番1番痩せた
  • 大きな達成感!
  • 食に対する意識が改善された

体にとって心地い自然に近いもの。不自然なものは調子が悪くなるし、食べ過ぎても悪くなる、ということがわかりました。食べられることに感謝!

ファスティング中つらかったこと
  • 家族と一緒に食べられない
  • 便秘になった(その後は改善)
  • 禁酒!
  • 寒い!(脂肪が減るため)

一番つらかったことは、おかゆ期間が土日と重なり、家族と同じ食事ができなかったこと。

週末の夕食、1人だけメニュー違うのはやっぱりさみしかったです。その分、自分が家族との食事を大切にしていると実感しました。そしてやっぱり、食べることが好き!

断食中、「もうずっと食べなくても大丈夫ー」なんて、食への想いが薄れていく方が多いそうですが、私は「早くもぐもぐ食べたい・・」という思いが消えませんでした。

ファスティングを体験して何より感じたのは、自然に近いもの、丁寧に相手を自分を思って作ったご飯は、心にも体にもおいしい。ということです。


心地いいと感じる本来の食事はこういうものなんだ、と学べました。

現在、ファスティングから約半年が経過し、断食で強制的に減った体重は戻ったものの、、快適さはキープ!

 

もちろんイベントや旅行、体調の変化でつい食べ過ぎることもあります。

そうすると体も重たくなる、つまり太る。でも、「そうだよね、いっぱい食べたもんね」と受け止めて、また心地のいいところを目指して戻る、ということができるようになったと思います。

まさに一生ものの食生活ではないでしょうか。

Aoha
つらいけど やってよかった ファスティング!

 

最後までお読みいただき、ありがとうございました。




 

管理人Aohaって?

共働き歴10年目、3人の子育て中のワーママ。 プロフィールはこちら

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